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今天很忙，从早上到现在一直没停。

刚闲下来一会儿，倒杯水，刷了下手机，就看到一则心痛的新闻。

深圳一名年仅24岁的程序员，周六加班。结果在当天的晚上六点，突然倒下。

万幸，最后人无大碍。

大家都说我们程序员工资高、赚钱多。可是有几个人了解我们的工作强度、工作时长？

995、996（朝九晚九、上六天）的公司遍地都是，不加班的互联网公司凤毛菱角。

之前我半开玩笑的描述过我的工作时长：

1、加班到晚上八点。哇，今天下班挺早的。

2、加班到晚上九点。嗯，今天正常下班了。

3、加班到晚上十点。咦，今天写的有点慢了。

4、加班到晚上十一点。这，今天加了会儿班，明天要抓紧一点。

5、加班到晚上十二点。唉，今天加班了，看来工期估的有点紧了。

6、加班到晚上十二点以后…靠，又特么上班到第二天了！

我随手 Google 了下「程序员」关键字…

竟然是「猝死」排第一！！！

到底是谁剥夺了我们下班的时间？

很多老板、领导都会鼓励员工：“年轻人、多加加班！多学点东西，对你的成长有好处！”，简直是狗屁！！！

我们这个行业，产品日新月异，技术迭代很快。如果每天都加班到很晚，哪有时间和精力去学习新的技术？

职业生涯前期，加班可以让我们快速成长我不否认。

但如果长期义务加班，我不同意！

我们需要时间去学习、去充电、去谈恋爱、去享受生活。

虽然我们爱 Coding，爱工作。但 Coding 、工作不是我们生活的唯一。

K哥已经工作好几年，也经常加班。前两年，满不在乎。这两年明显感觉自己有不少职业病，疼起来真的要命。

希望大家不要走我的老路，提前预防，避免这些职业病。

我总结了几点，供大家参考：

1、上班，一小时最少起来活动一次，不要坐一天只起来一两次。建议使用「番茄工作法」，半小时就能起身一次。

2、多注意自己的身体情况，每年保证一次健康体验。公司没有提供，一定要自己去预约检查。普通的体检，两百左右就能搞定了。

3、远离经常加班的公司，除非薪资高特别多。否则多个 1-2 k，交完税后根本没剩多少钱。充分利用好下班时间，产生的效益会更大。

4、下班多运动，尽量避免「剧烈运动」。剧烈运动可能会带来负面效果。建议用慢走代替跑步，跑步的姿势不对，很容易伤着膝盖。

5、到家以后少刷手机，特别是少玩游戏、少刷剧。往往玩了游戏、看了电视剧、电影，就容易熬夜。熬夜对于心脑血管的伤害巨大，是猝死的主要因素之一。

6、不要独居，尽可能找个对象。否则…

7、买好商业保险，以防万一。

8、平常心，不要因为今天的噩耗，就自己吓自己。

9、梦想很重要，但命更重要！

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